4 olika frukosttips -för variation

Här kommer 4 olika frukost varianter som jag använder mig av.

Frukost 1

 

 Kokat ägg , fil med färska blåbär och en kopp kaffe

• 1 ägg med salt                                                                            90 kcal
• 50 gram Färska/frysta blåbär eller 40 g röda vinbär färska         25 kcal
• 1 dl filmjölk 1,5 %                                                                     42 kcal
• Te eller Kaffe utan mjölk                                                             0 kcal

Totalt                                                                                                  157 kcal

 Frukost 2



 Jag blandar keso med hackade päron- och bananbitar

50 g  Keso lågfettaltig        45 kcal

1 skivat päron 100g            58 kal

40 g banan                          36 kcal

Te eller Kaffe utan mjölk     0 kcal

Totalt                                  139 kcal

Frukost 3

 

Denna frukost består av ett kokt ägg med grape

 

 

1 ägg                                                90 kcal

Halv grapefrukt                               35 kcal.

Te eller Kaffe utan mjölk                  0 kcal

Totalt                                 125 kcal

 

Frukost 4

 

 

 Apelsinen delar jag i småbitar och blandar med keso och lägger på knäckemackan

 

1 skiva Wasa husmans hårda bröd  42 kcal

2 msk Keso lågfettaltig                   25 kcal

1/2 Apelsin                                      43 kcal

Te eller Kaffe utan mjölk                  0 kcal

Totalt                                              110 kcal

Bilden kommer från Arla.se